每当我们提到艾扬格你最先想到的是什么？
“正位，精准，严谨，修复”…….
艾扬格瑜伽系统中，练习的最大特点就是从根基开始，找到正位，利用各种辅助工具帮助身体找到正确发力点，让体式安全、持久的获得稳定与觉知，循序渐进的练习，最终脱离辅具，达到身心的连接。
Guruji艾扬格大师曾说，“正位就是精确，精确就是真实，正位的练习实际上在将你带往真实。在体式中，过度使用身体的一侧，而不充分的使用另一侧，也属于暴力。”
那么，什么是瑜伽正位，如果练习体式时没有正位的话，会有什么后果？
简单来说就是每个人在自己基础上做到正确的位置，并不只是做的漂亮那么简单，正位可以让体式做起来更加安全，让身体稳定，并减少损伤。
正位可以让体式做起来更加安全。通常涉及到骨头的正位，为了身体的稳定和减少关节的受伤。也许你可以模仿一个高难度（或者简单）的体式，但是没有正位就容易受伤。
举个例子如果你的肩膀或身体各个地方的韧带不够开，那你做后弯会很吃力，但你又想完整的做完这个体式，这时候身体就会给你传达一个讯息，肋骨往外突能到加深后弯的程度，如果你这样做了，你的肋骨已经离开自己原有的位置去了别的地方，安全自然无法保证，这就是不在正位上。
这些正位对于初学者来说都至关重要——不仅用于避免受伤，更是用来加深练习的难度和瑜伽的体验。
瑜伽体式练习中的“正位”是一个很重要的概念，老师给出很多重要的口令，来引导练习者如何站立、如何稳定骨盆、力的方向该往哪等等，以达到合适的正位。
大多数人对瑜伽的认知是柔韧性要很好，才能练得好，甚至才能开始练。事实上瑜伽和柔韧性强弱并没有多大的关系，一般来说，一个人身体的柔韧性很好，在做体式的时候却往往容易忽略体式正位与否。
与此相反，身体僵硬的人更能感觉到身体的拮抗力、作用力和反作用力，在习练的过程中往往会更加注重身体的觉知。
因此，在做体式的时候，习练者除了观察这个体式好不好看，有没有做成和老师“一样”的时候，还必须知道身体的部位应该摆放在哪个位置，应该怎么调整位置，应该怎么使其正位。
在体式练习中，正位并不只是身体层面的平衡，还包括内在的平静，如呼吸的平衡、神经系统的平衡、心理的平衡、意识的平衡等。
当你再体式中失去正位时，不仅身体的平衡失去了，内在的平衡也无法获得，不论你的体式练习时不是流动的。
只有身体的内外都获得平衡，你做的才是瑜伽体式，否则只是运动，就变成体育锻炼或者别的什么。
瑜伽经中讲到，体式（Asana）意为稳定而舒适的姿势，不论身体层面，还是情绪、智识、灵性层面，你都是稳定、舒适的，快速、连续的练习也不能违背这个原则。
因此，习练者必须知道正位的体式是怎样的，感觉到体内能量的流动，明白伸展是远离身体还是朝向身体的。通过正确的认知，对身体进行正确的调整，使每一个部位到达它应该到达的位置，从而达到全身心的平衡与正位。
最后，我们该如何进行正位的练习呢？需在专业瑜伽老师指导下练习瑜伽。学会观察自己的身体的姿态适时适度的进行调整，长此以往就可以进行正确的自我练习了。
如果条件不允许也可购买一些瑜伽书籍、视频在老师的知道下学习，初学者建议可以使用瑜伽辅具辅助练习，例如瑜伽砖、伸展带、瑜伽抱枕等。
比如，当你在一个休息体式中感到身体的某个部位渴望更多支撑或缓冲，就在那个区域下塞一张毛毯或抱枕；比如半月式和站立前屈，你可要尝试通过瑜伽砖“升高”地板，来帮助你得到更好的伸展等等……
辅具能帮助你获得更大的灵活性和适应性。值得注意的是，辅具不会让体式变得简单，但它们可以让你更好感知体式本身。
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