西安的“阿词瑜伽工作室”，是吴会词坚守的学习普尚吉语的“阵地”；她自去年起，自觉发起了一个学习小组，带领组员复盘了一百多条“普尚吉语”（都曾发布在“普尚吉语”的公众号上）。
经过22周的不懈坚持，不少组员survived（撑了下来），真的跟着她每周六早上，从6:00开始，阅读、理解普尚吉语 + 体式习练。现在，她又开始挑战“双语文献”的分享，带领组员一起啃下这套 “八节网课”。
雙言文獻, 購買連結 : https://yogalates.cc/courses/psjgzfsy/
她分享了一个感人的插曲——开课后，由于网络问题，她发起的腾讯会议，数次掉线，但全程没有一个学生提出质问、指责，反而非常包容，耐心地等待她一次次重新发布新码——不要小看这个行为，普尚吉说过：如果我们习练瑜伽多年，体式或许有进步、身体或许会变好，但如果我们做人没有多大变化，那就不是瑜伽。
这个插曲，还充分体现出了普尚吉的教育：在瑜伽中，要摒除“客户心理”。如果我们把自己视为瑜伽的学生，就不会产生“客户”心理。普尚吉说：现代的瑜伽老师，收到的，其实不是学生，而是客户。阿词的感动，其实也是一种正面的双向互动，因为她也在真诚付出。
我们在此刊登几段阿词小组的成员的课后“课”感悟，每节课，每个人都会提交“作业”（经过阿词授权、刊登在此，Namaskar）!
北京·秦志红—— 3月8日的学习小结：
认知生命体是一个整合体不可分割，身体和身体系统/呼吸和呼吸系统/头脑和头脑系统联合起来，让三者在里面被糅合，让整体性的身体、头脑、呼吸相互作用，交流～
体式部分通过在侧角中不断呼气腹部内陷（锋利的）及胸腔om的默念和在站立前屈的骨盆区域和能量字母结合及胸腔om的默念，头脑被作用～带着头脑的状态进入三角式中，让状态成为老师，可以手掌落地做，从没做过，并非努力做达成。在最后一次的站立前屈里感受到了savasana的状态～理解了使用和应用，要在体式中去认知，通过认知去提高应用，从而开发出更多地软件，让全部生命体成为高级软件～感谢阿词和一起学习的伙伴。
西安·庞世娟——3月8日的课后小结：
通过对全球工作坊第一节前半部分的学习，对体式的做、使用、应用有了新的、更深的理解。
1、对“做、使用、应用”的定义、它们之间的关系和区别也有了更深的理解。
2、通过在体式“做”过程中，对“做”的认知，开发挖掘出身体、头脑、呼吸的联结性、使用性，开发挖掘出身体、头脑、呼吸联合化的整合性、应用性。身体的每个部位在联合化的情况下都能变成神奇的APP，而不同体式就可以开发出不同APP。
3、我们不仅要获得体式的完成，更重要的是从通过对“做、使用、应用”的认知，获得教育。这个认知过程也是瑜伽过程。
4、后面序列的练习，把对“做、使用性、应用性”的理解，带到练习中去实验、检验，这也是“知行合一”。
在今天练习中也体会到了呼吸的调节作用，特别是在中间的几个前屈里的呼吸尤其深广，感觉到了“穿透”、“浸泡”。从表层的做，到隐蔽层的开发，通过呼吸的调节一切在身体内部悄然转化，从有意识的“做”到自然而然的“发生”，“无为而无不为”。我再一次感受到瑜伽的魅力，受到了瑜伽的恩惠。
福州·陈可——3月8日的课程小结：
今天的课程围绕“认知”、“使用性和应用性”展开。前半程，阿词清晰地阐述了：使用，是消耗的，这里有不公正；但应用是联结的，是正当的，从connected到associated，进入一种状态，是揉面的状态，不分彼此。从应用性产生联合化的状态。前提对自己有一个认知：我们本身就是一个整合体，不可分割。
认知过程中就会发生瑜伽，但不仅仅局限于此。做要有认知，使用也要有认知，应用也要有认知。感受、觉知也要被认知。在使用性的基础上还要认知使用性，给使用性扩容，通过认知使用性提高使用性。提高使用性的目的要提高应用性。
体式练习部分，这部分内容不断加强，在认知过程中感受到转化在发生，状态被呈现，用一个状态作用在另一个状态上，慢慢地“小我”就模糊消失，只是“跟随”，看着呼吸和头脑并保持稳定，头倒立和肩倒立都“毫不费力”被呈现出来。头倒立中单腿部分，第一次不管髋是否端正，但内在的“它们”却做得比我都好；最后的犁式，也是整个后背是被提向上，那个背一下子被拎直。体式的部分做的成分越来越小。内在的整合、联合，不断开发出的软件系统，越来越强的网络，感受到生命整体的每个部分都充满着活力，它们在一起共同组建着内在的“星球”。
广州·阿俊 —— 3月8日的小结：
1，今早沉沉地入睡，闹钟也没能吵醒我，这种心安这半年我少有。是去年9月参加阿词主持的《普尚吉瑜伽教育》后，被教育了在生活中应用的成效：呼吸和头脑是一枚硬币的两面，通过呼吸引出头脑，“我”观察头脑，“看到”里面的思想；与真知相伴，靠近神性时魔性被挤出，神性受到吸引入住，感受到思想在发生净化，每次小小的、一丝丝的。小小的半年时间的积累，有些质变发生了，担忧、焦虑消退了些，今早沉沉入睡。
2 ，昨天下午练习《瑜伽教育4》里阿词的首次练习课，在肩倒立中体会到了：被服务过的盆骨+腹部+脊柱+胸腔+呼吸和它们的联合体，服务于肩背时，僵硬的肩背在松动、被软化、它在放松、它变柔软，呼吸也越来越通畅和轻柔，瑜伽进到这个体式了！
3 ，今天的习练，（双腿斜放、臀部靠墙、手臂伸直搭椅背）的站立前屈，“瑜伽进来了”的感觉特别深：（身体+呼吸+头脑）联结，体式舒展、呼吸平稳、头脑安定，这种感受持续发生着，体式也持续发生着变化，体式不是做出来的！体式是自然发生的！
4 ，向阿词认错：今天上课迟到1小时，请原谅！
学习普尚吉语，有多少个人，就有多少个学习方式；
阿词小组的经验告诉我们，普尚吉语，可以这样学！
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