当我们在瑜伽体式中时，常常过于关注肌肉骨骼的动向而忽略了呼吸控制。对于瑜伽初学者而言，“憋气”更是家常便饭。
憋气究竟会对习练有什么影响？
· 呼吸对习练的两大影响
01稳定感
呼吸即生命，生命即呼吸。“只要身体有一息尚在，生命就会延续；呼吸离开时，生命也随着去了。”所以《哈达瑜伽之光》中提到：“呼吸若无规律，头脑会随之摆动；呼吸稳定时，头脑亦稳定。”
当呼吸停滞时，隔膜也会僵硬紧绷。呼吸和头脑犹如通过隔膜连接的双胞胎。隔膜变硬时，恐惧往往出现。恐惧首先影响隔膜，然后影响大脑。隔膜开始放松的一刻，大脑细胞的放松也开始出现。
02能量储存
胸腔的扩张昭示了能量存储装置的位置。胸腔的两侧、靠近腋窝的部分，是能量存储的区域。在习练时顺畅地呼吸有助于身体能量的储存。
我们开始呼吸的时候，防卫力量就存储在两边的肺中。沮丧抑郁的人的肺，他们的肺是塌陷的，会变窄。
情绪上的困扰表现在身体上就是：当事人无法畅快地吸气，呼吸困难。在这种情况下，无论你存入多少能量，这些能量也都要耗散掉。情绪上存在困扰的人，他们能量的耗散比健壮的人要严重得多。
有习练者会有这样疑惑，呼吸明明人人都会，在瑜伽八支中，调息（pranayama）为何会在体式（asana）之后呢？
呼吸虽然是每人每天都会做的事情，但每分钟十五次呼吸都是完全不一样的。十五次呼吸就有十五种不同的运动，每次呼吸会接触哪个部位，哪个部位吸气，哪个部位呼气？
时间不同、部位不同、接触不同，长度、速度、密度都不同。瑜伽师对这一切加以研究，于是找到了把各种气息运动连结在一起的方法，这就是pranayama（调息）。
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