Guruji曾说“人类必须在某种层面上接触灵性。”而在瑜伽中，接触灵性的方法莫过于通过冥想来制服心灵，告别物念。
1
冥想，到底在想什么
未受训练的大脑总是思绪纷乱。冥想能够停止大脑对事物的好恶判断和没完没了的解析，启动大脑的潜意识和无意识。瑜伽冥想是否就是头脑中无一物的纯粹的空的境界，这个问题似乎还悬而未决。
冥想分为纯粹的，活泼的和无知的三种状态，是一种全神贯注的状态，也是自我研习、恢复活力、敏锐观察、探询内在无限的艺术。
对于身体的观察，精神状态的研习以及深邃的专注有着重要的意义，它意味着向内观察个体最深层的本质。
冥想类似于熟睡状态，但它不是睡眠。熟睡的人是安静的，但他忘却了自我和个性，处于冥想状态中的练习者很安静，但他头脑清醒，维持着敏锐的意识，能一直观察到体内外所有的活动。
在冥想过程中，冥想者，冥想的行为和冥想的对象成为一体，任何差别都已消失。
但冥想也是瑜伽体验的一部分。学会在瑜伽中冥想，不仅仅是每天静坐一会儿。你的大脑有一大堆想法和忧虑，瑜伽冥想是让忙碌的心安静下来，越能通过瑜伽冥想来平静你的思想，你就越能体会到真实存在的感觉。
学会冥想的一个简单方法就是专注于此时此刻。当你意识到自己在当下的时候，你的注意力就不会被转移到对过去或未来的杂念上，这是非常自由的。从积极的冥想开始，把你的想法集中在某件特定的事情上，比如你的呼吸……
2
冥想并不能忽略身体
瑜伽练习中，呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候，往往会发生呼吸与动作不配合的现象；
也就是说，常常是顾了动作却忘了呼吸，有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢适应的过程，不要急于一时的顾此失彼。
而身体是真我的载体，如果不对身体的欲望加以控制，真正的冥想则不可能到来。对身体忽略其实是源于对身体的无知，就此事而言，身体不能被忽视，因为被诸事干扰的身体则必然形成心神不定的头脑。
3
冥想时机很重要
“选定一个地点”，《哈他瑜伽之光》说，“没有蚊虫，没有噪音，没有难闻的气味，铺开张毛毯坐下来”。
时间的选择也很重要：日出前或日落后，因为在黎明和傍晚时分，上帝之灵会笼罩大地，仿佛将疗愈力赐福于人间一般。
练习冥想的最佳时间是身体和心灵都安定纯净的时刻，或者是准备睡觉之前，身体和头脑都打算安静下来享受宁静的时候。
当身体在前后左右轻微晃动时，或感觉虚弱疲倦时，请停止冥想练习，因为身体的反应意味着当天适合冥想的时间已经结束了，如果强迫自己练习，将导致身心失衡。
在冥想中，身心将回到它本来的状态，获得最佳的休息，就像婴儿睡在母亲怀抱里一样纯净无虑与美好。瑜伽修行者将找到他自己的最佳憩息地，发现他灵魂内在的本质。
4
冥想的身姿
在不同的体式中，周身毛孔的觉知本身就是冥想，这觉知源自内在，好像是在睁开数以百万计的灵性之眼。
体式的重要意义不仅在于它能强健神经、两肺和其它身体部位，其重要性还体现在它对冥想的意义上，体式本身就是冥想活动的载体。
冥想只有在坐姿中才能完成，因为人只有在久坐后，意识的转化才会发生。在所有的体式中，冥想最好的坐姿是全莲花式。因为在这个体式中，整个脊柱从尾骨到大脑，都是保持警觉和活跃的。
经典的冥想姿势是盘着双腿的莲花坐，脊柱保持挺直而有力，在坐下来进行呼吸控制之前，应当知道如何坐才不会让身体升起躁动，且需要确切地知道尾骨底端的中间部分，并以保持其垂直于地面的方式坐立。
因为坐在松散的，塌陷的姿势中会带来睡意，困倦不能和冥想混为一谈，冥想不会让头脑迟钝。
在这样的坐姿中，脊柱向上升而头脑向下沉，头脑安静却有如刀片一般锋利，寂静却在能量中振动。
警觉而挺直的脊柱创造出专注中灵性的浓度，如此燃尽恼人的念头和对过去未来的念念不忘，这样人就处于纯净、清新的当下。
5
冥想的美好因人而异
瑜伽的能量控制或呼吸技巧在其本源和成效方面都是冥想性的。呼吸中的有节奏的吸气、屏息和呼气通过对感官的收摄让头脑稳定，并且帮助揭示出真我的深度。
呼吸技巧，就像体式一般，是冥想和祈祷的载体。
冥想是一种主观性的体验，任何将其付诸文字的尝试都只能是隔靴搔痒。举一个人尽皆知的例子：无论如何描述芒果的味道都不能等同于你第一次真正品尝其果味的体验。
冥想又何尝不是如此？明确、安全的技巧可以学来，头脑的状态也可以阐述，但那真实的果味只有那“品尝并领会了神的美好”的人才知道。
6
最后
瑜伽的最高目的是达到超意识的冥想。因此，正确的冥想法，可以使修炼者获得理想的健康，永葆青春，逐渐实现自己的全部潜力，使精神力量得到最大限度的发展。
本平台受品牌方授權, 在海外分享相關資訊, 歡迎與品牌方聯繫確認 !!
未经授权, 不得转载。
EN 
TW