干货丨想要提高免疫力，瑜伽人可以这么做！

12月15日是世界强化免疫日，于1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的，强化免疫是相对于常规免疫而言是起到加强免疫的作用，主要是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）。

平时，“免疫力”三个字常常被大家提起，尤其是疫情发生以来，防疫与免疫力更是成为人们广泛关注的话题。

在人类与疾病的抗争史上，疫苗发挥着无可替代的作用。新冠肺炎的全球大流行，让人们对于疫苗预防疾病的认识，获得了前所未有的提高。

如今，年关将至，中国内地首次出现奥密克戎毒株，大家纷纷开始接种新冠疫苗“加强针”以提升免疫力，让身体多了一层“护盾”。

中国首现奥密克戎毒株

被全球总体风险评估为“非常高”的由艾滋病毒和新冠病毒“碰撞”产生的新冠病毒。奥密克戎变异毒株正在全球范围内迅速传播，

科学家们表示奥密克戎在其早期阶段的传染性比德尔塔变异毒株强4.2倍，很可能出现在免疫功能低下的患者身上。

从南非官方通报的数据占比看出来，11月份奥密克戎毒株检出占比76%，而在下旬的新样本检测中，就已经达到了90%，这意味着奥密克戎基本上成了王中王。

由此可见，该变种正以前所未有速度传播，77个国家和地区报告了奥密克戎变异株，我国首例感染者于13日在天津被发现。

虽然感染后遗症不太严重，但若出现大量感染病例，将会导致卫生系统不堪重负。

病毒的爆发已经整两年了，它改变的不仅是我们的生活方式，还有我们对生命的思考。

在这个特殊的日子，除了勤洗手，戴口罩，积极完成疫苗接种严防奥密克戎变种输入之外，我们还可以做以下这些防护。

积极锻炼，提高自身免疫力

不要将免疫系统与一种特定的维生素或特定的元素相结合，维生素C声称可以增强免疫力，也有人说吃B6或E等可以增强免疫力。

然而，大多数维生素保健产品可能起到支持的作用，真正有帮助的是像个人健康、良好的睡眠、积极的心态和良好的食物等的因素。

淋巴系统是人体非常重要的免疫系统，而免疫是机体的防御机制，而不是抗病机制。

它可以杀灭细菌，吞噬病毒，起到预防疾病的作用。机体有两种免疫类型：先天性免疫和后天性免疫。

瑜伽体式练习能够同时强化这两种免疫，同时与其他器官一起参与身体的免疫，构成身体重要的防御装置。

刺激必要的生物能量和血液的供应，并输送到身体的每一个区域以高效的运作，提高新陈代谢能力和抵抗能力，增强体质的同时提高免疫力。

瑜伽体式的多样性作用于不同的腺体和淋巴，增强白细胞和淋巴细胞。

长期的规律性的瑜伽练习对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量，因此长期适量的规律练习瑜伽是能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

最后，值得注意的是，阿育吠陀曾说过，锻炼不应该耗费人体一半以上的能量，锻炼和练到筋疲力尽并不会给你带来健康。

每个人都应该根据自己的能力选择适合自己的运动方式。当然，这也要视季节而定。

强化免疫力的瑜伽体式

在冬天可以选择在健身房或者家中做温和的瑜伽体式。此外，应定期进行不同类型的呼吸练习或调息，还有腹部运动或一些代谢运动。