拼颜值的时代，女性更在乎自己的外表。大多数学习瑜伽的人，尤其是女性，都希望瑜伽能帮助减肥。
只要一说到减肥的历程，每一位胖子都有一段辛酸史，每个渴望减肥的人都会兴奋地问瑜伽老师，瑜伽可以减肥吗？我什么时候可以减肥？
在减肥之前，首先要问一下自己是为什么长胖的。
这里需要澄清的是，每个身体肥胖的人不一定都是贪吃的，也许是不如意的生活，也许是一段失败的经历……生活中那些暗藏的不如意、负面情绪的堆积，往往都会借由进食过多的食物来释放。
还有那些经常失眠、经常在半梦半醒之间的人，因为无法真正地深度睡眠而无法真正地修复自己，所以更是疯狂地长胖。
肥胖人群常常吃点好吃的都会自责和紧张。除了心理上的紧张焦虑还有身体上的郁闷，常常处于患得患失之中。因为，现代社会中在胖的问题上，从来就没有心灵美的台词。
视频源自“艾扬格瑜伽学院”抖音号
但是，瑜伽带给我们的绝不仅仅是减肥，瑜伽的练习是让你更关注自己的呼吸以及内心，还有平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。
平衡了，自然就不肥胖了。
平衡
瑜伽要求你在每一个体式中做到安稳如初，找到对自己身体的控制、掌握对自己情绪的管理，更重要的是瑜伽让你在不知不觉中回到最简单的生活状态。
力量
在每天的挥汗如雨中坚持练下去，你的身体就会变得更有力量。大臂和大腿开始出现肌肉的线条，而且是伸展的条状肌肉，腹部开始收紧。
一个有力量的身体，不仅使你看上去很健康，更会使你不知不觉地变得自信而坚强。不只是在说沉重的物体可以搬动，还有来自工作和生活的沉重压力的释放。你会发现，你都比以前更能承受，这就是来自瑜伽的力量。
呼吸
在瑜伽里，我们将会学习到，好的呼吸会使你变得宁静。相对于我们平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的最深处，最大程度地滋养了身体各个器官和神经。
在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注意力更集中，你变得更加从容不迫。
一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而从容的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢，就是延长寿命。如果你观察一下长寿的乌龟的呼吸，就会得到印证。
在上期推文中有详细的讲解——《一篇关于呼吸技巧的小干货，初学者必读！》
宁静
宁静，更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清晰。一颗宁静之心，能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待，只为了一些没有多大意义的争夺。
宁静和从容，永远是高于浮躁之上的。当你站在宁静的高度时，利益之争在你眼里会显得暗淡无光，你会更多地付之以无谓的一笑。
宁静，不仅面容祥和，你周身都会散发出安宁的、从容的气息。当这种气息随着你的修习越来越强大，它会明显地影响到你身边的人。你会渐渐爱上这种宁静的，它使你逐渐地忘记了愁眉苦脸，绽放笑容。
喜悦
瑜伽的另一项赐予——喜悦。如果你有了身体的力量和内心的宁静，很自然地，你就会变得越来越喜悦。以前，来自生活和工作的困难看起来那么强大，因为那时你没有一副强有力的身体，没有从容和博大的心灵。当你自己变得强大时，它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是征服苦难的喜悦。
有了长时间的瑜伽练习和积累，任何人都可以达到喜悦的心理状态。
如果你坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们减肥的期望的。实际上，不光体重减了，身形也更加紧实了。
所以，瑜伽对真正专注于习练的人的回报率是极高的——身材更好，腰板更直，肤色更亮丽，气质也越来越好。
也许刚开始的时候你会因为胖而做不好许多体式，但是瑜伽一直推崇每个人只需做到自己的极限，忘记竞争和比较，关注自己的成长。
最终，你会发现随着时间的流逝，你的体式越做越好，整个人进入一种良性循环中，食物变得仅仅是食物，你可以控制饮食也可以控制自己的情绪和心态了。你变得更加有精力，把生活和工作进行得更好了！
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