越来越多女性发现，快节奏的生活正在威胁她们的健康。环境污染加上垃圾食品等危害，可能导致激素分泌紊乱。因此女性的卵巢囊肿及经期异常等问题逐步增多。
在200年前，妊娠期和哺乳期会让月经暂停，这对女性来说是一次休养生息的机会，女性一生只经历100次月经。
而现代女性孕育子女的个数要比我们的祖先少很多，生理周期变得更早，甚至许多女性根本就不生孩子，因此她们在一生中要经历约350～400次月经。
这样的变化也许正在迫使女性的生殖系统以一种不健康的方式去适应环境。无论是否生育子女，作为女性，我们应该如何好好善待我们的经期呢？
今天我们来推荐一本由吉塔·S. 艾扬格指导及洛伊丝·斯坦伯格博士著作的《女性瑜伽之书》。
01「预览」
02 「内容介绍」
本书专为艾扬格瑜伽教师和女性习练者所写，作者洛伊丝·斯坦伯格是一位经历过女性问题的瑜伽习练者，将整个习练方法用其科学的头脑和理解框架在书中呈现出来，瑜伽教师及习练者皆能从本书中大大受益。
在这本《女性瑜伽之书》中，内容涉及整个生理周期体式序列以及拉伸修复、肩颈、背部及疤痕组织等多重问题关照序列。
书中所专注讨论的内容能够在瑜伽教师处理女性问题时为其提供帮助，内容里呈现借助各种辅具习练的多样化方法，从而让瑜伽教师能够更合理地指导学生，并对女性的经期给予更多的关注。
艾扬格瑜伽初学者需要在一名艾扬格瑜伽认证教师的指导下，经过至少12周的入门课程学习，才会从书中受益，持续在一名瑜伽教师的指导下学习才是明智之举。
艾扬格瑜伽女性课堂中经常将女性的生理周期分成经期前（1天、277天）、经期（4~7天）、经期后（1~4天），每一个时段都会有相应的习练方式，以帮助女性顺利应对生理周期中激素水平起伏带来的身心影响。
但是很多女性对如何在排卵期、经期、经期前和经期后进行瑜伽习练并不熟悉。小部分人只知道经期要避免倒立习练，应该练习前屈和仰卧体式。所以，女性的瑜伽习练方法应该更为周全。
身体的僵硬或对体式不熟悉的初学者会阻碍习练的进步及康复，借助辅具的体式变体能迅速给身体带来帮助，细微且必要的调整能增加一个体式的有效性和活力。
在书中收录了800余张照片，这些照片能指导习练者在辅具的协助下恰当地做出体式。不同辅具的安排和使用方式及身体不同部位在辅具上的放置方式能导向正确的体式。
这些辅具减轻了压力、紧张和错误的挤压。不要在正确的体式习练上有所让步，要努力将体式做得精确、有效且舒适。
03 「关于作者」
洛伊丝·斯坦伯格博士（Lois Stein-berg,Ph. D. ),艾扬格瑜伽高级认证教师，拥有40余年的瑜伽习练和教学经验，著有多本艾扬格瑜伽书籍，擅长瑜伽理疗。
图为洛伊丝·斯坦伯格博士(右)与吉塔·S. 艾扬格(左)珍贵合影
背后的故事：
本书的写作，是洛伊丝·斯坦伯格博士于1993年在拉玛玛妮艾扬格纪念瑜伽学院（印度普纳）跟随艾扬格家族学习的延续。当时，她所处的环境、过度的工作以及糟糕的睡眠习惯对健康很不利，她长期忍受着子宫肌瘤引起的疼痛，还患有甲状腺问题，后来在艾扬格和吉塔两位老师的指导下，一度通过瑜伽得到了控制，子宫肌瘤引起的疼痛有所缓解，甲状腺也得到了康复。
04 「关于译者」
如果你是艾扬格瑜伽学院组织的大型国际瑜伽工作坊、普纳传承班、TTC课程的常客，那么对于这位活跃在各个国际老师身旁的翻译姐姐——王春明老师想必并不陌生。春明老师曾担任Guruji、Geetaji、Prashanji和多位国际高级艾扬格老师翻译、中国艾扬格瑜伽学院TTC课程、普纳传承班口译，也是艾扬格瑜伽经典书籍的翻译和校对。
习练艾扬格瑜伽多年的春明老师，生命与艾扬格瑜伽已紧紧相连。她犹如一道桥梁，在国际名师对中国的瑜伽教授中，她接受着这些瑜伽大师们智慧雨露，并将它们及时地、详时地传递给我们。
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